Heb jij ook een doorgezakte voorvoet?
Heb jij weleens gehoord dat je een doorgezakte voorvoet hebt?
Misschien draag je zelfs zolen met zo’n bobbel erin, bedoeld om die voorvoet “op te krikken”.
Het idee is dat je daarmee de “boog” in je voorvoet ondersteunt.
Maar hier komt de verrassing: een doorgezakte voorvoet bestaat helemaal niet.
De mythe van de derde voetboog
Er wordt vaak gezegd dat de voet drie bogen heeft:
1️⃣ de binnenste lengteboog (je voetholletje),
2️⃣ de buitenste lengteboog,
3️⃣ en een voorste dwarsboog, bij de bal van de voet.
De eerste twee: die kloppen.
Maar die derde?
Dat zit anders.
📹 Hoe dat precies zit, ontdek je in onderstaande video.
Waarom een doorgezakte voorvoet onzin is
Heel eenvoudig…
Als je écht alleen zou steunen op het kopje van je grote teen en je kleine teen: dat doet verrekte zeer 😳
Gelukkig is je voet zo gebouwd dat je steunt over de héle breedte van je voorvoet.
Er is dus geen “boog” die kan doorzakken.
Waarom krijg je dan toch klachten?
Misschien heb of had jij ook wel pijn of eelt onder de voorvoet.
En ja, zolen met een bobbel kunnen de druk tijdelijk verdelen, waardoor de klachten minder worden.
Maar, zodra je de zolen uitdoet, komt de pijn vaak terug.
Dat betekent dat je het probleem niet oplost, maar maskeert.
De échte oorzaak ligt vaak bij de functie van je voet. Eén spier speelt daarin een belangrijke rol: de peroneus longus.
De rol van de peroneus longus
De peroneus longus loopt langs de buitenkant van je enkel – onder je voet door – en trekt de eerste straal (het bot achter je grote teen) omlaag.
Daarmee stabiliseert hij zowel de binnen- als de buitenrand van je voet.
Als deze spier niet goed functioneert, blijft de eerste straal omhoog staan.
Dat geeft instabiliteit, waardoor het lijkt alsof je voorvoet is “doorgezakt”.
In werkelijkheid gaat het dus om een functiestoornis, geen structurele verzakking.
Wil je checken of de Peroneus longus bij jou een rol speelt?
Ga eens op één been staan en test je balans links en rechts.
Merk je verschil?
Grote kans dat je peroneus longus niet optimaal werkt.
Waarom de bobbel in je zool averechts werkt
Een bobbel onder je voorvoet lijkt handig: je verdeelt de druk en krijgt tijdelijk minder pijn.
Maar, die bobbel heeft een nadeel: hij maakt je voet stijver.
Probeer dit maar eens:
Leg je voet op je onderbeen.
Til je tenen omhoog.
Druk nu met je hand onder de bal van je voet en probeer opnieuw je tenen op te tillen.
Ging het de tweede keer lastiger?
Precies dát gebeurt ook als je dagelijks op zo’n bobbel loopt.
Je tenen verstijven en je voet verliest mobiliteit.
Kortom: de bobbel helpt je misschien even, maar op de lange termijn kan het je klachten verergeren.
Wat kun je wél doen?
Gelukkig kun je veel zelf doen:
Werk aan het herstellen van de functie van je peroneus longus.
Zorg dat je voet en enkel soepel en beweeglijk blijven.
Vermijd hoge hakken die extra druk geven op je voorvoet.
Functie herstellen
In mijn Free Your Feet-training leer je stap voor stap hoe je de functie van je voet tot en met je bekken kunt herstellen.
Vaak is dat al genoeg om je klachten flink te verminderen.
Heb je daarna nog wat extra begeleiding nodig?
Dan staan de Feet in Motion Experts klaar om je verder te helpen.
Feit of fabel?
Een doorgezakte voorvoet is dus een fabel.
Begrijp me niet verkeerd!
De klachten die je ervaart zijn uiteraard een feit, maar de verklaring die je vaak krijgt klopt niet.
Het is tijd om het probleem bij de kern aan te pakken: je voetfunctie.
👉 Wil je meteen aan de slag met je peroneus longus? Vraag dan mijn gratis mini-training aan.
👉 Nieuwsgierig naar meer? Bekijk ook mijn eerdere blog over de peroneus longus. https://youtu.be/eHZ40lcTXOg
Gun jezelf gezonde, sterke voeten.
Want VRIJe voeten = VRIJ bewegen!
Heb jij ook gehoord dat je ‘doorgezakte voorvoeten’ hebt?
En draag je ook zolen met een ‘bult’?
Ik hoor het graag in de comments.