Kleermakerszit
Saskia de Waal

Saskia de Waal

Sportpodotherapeut met een passie voor VRIJ bewegen.

Ga eens netjes zitten!

Hoor(de) jij ook vaak dat je niet ‘netjes’ zit?

Als kind zat ik altijd al ondersteboven en achterstevoren.
Soms tot groot ongenoegen van mijn ouders en leraren op school 🙂

Ik betrap mezelf er nog wel eens op dat ik in kleermakerszit zit.
Als ik aan het nadenken ben, zelfs met regelmaat op de eettafel…
Mensen hebben rare gewoontes 🙂

Een aantal jaren geleden had ik een fysiotherapeut op bezoek en die wees mij op mijn ‘slechte werkhouding’… Ik zat scheef en gedraaid…
Ik hoorde netjes rechtop te zitten met een rechte rug…

Maar wat is ‘netjes’ zitten?
Met een rechte rug, goed tegen de stoelleuning, knieën en heupen in een rechte hoek (90 graden)?
En dat dan 7-8 uur per dag?

‘Netjes zitten’ bestaat niet, want je lijf is niet gemaakt om te zitten…
Je heupspieren aan de voorzijde verkorten dan heel erg, waardoor je rug te hol wordt getrokken.
Haha, nouja, tenzij je altijd onderuitgezakt zit.
Als je zogenaamd ‘op je rug zit’ in plaats van op je billen ;-).
Maar dan wordt je rug juist te bol en afgevlakt.

Dus, toch met een rechte rug zitten?
Ja en nee.
Je lijf is namelijk vooral niet gemaakt om steeds in dezelfde houding te zitten (en te staan).
Je lijf is gemaakt om te bewegen.

Het is vooral belangrijk dat je je je bewust bent van je houding.
Dus als je wat langer achter elkaar moet zitten, is het goed om wel redelijk ‘netjes’ te zitten.
Maar daag jezelf  eens uit als je veel zittend werk doet.

Wat kun je zelf doen?

Ga bijvoorbeeld wat vaker staan.
Met een laptop is dat handig, die zet je dan op een doos, die op tafel staan.
En hop, je hebt meteen een ‘sta-bureau’.
Met een vaste PC is dat wat lastiger, maar het proberen waard.

Ga ook wat vaker een stukje lopen.
Zet bijvoorbeeld je waterkoker of koffiezetapparaat op een andere verdieping dan waar je werkt.
Moet je een langer telefoongesprek voeren, doe dat dan lopend.
En drink veel water, dan mag je lekker vaak naar de WC ;-).

Of, als je toch moet zitten, kies juist eens voor een ander houding.
Gewoon in kleermakerszit op je stoel.
Je creëert daarmee meer ruimte in je heupgewrichten.
Of als dat niet lukt, met 1 been opgetrokken onder je (wissel dan wel af!).
Zelfs even heerlijk onderuit zakken is helemaal geen probleem.

En ga eens juist niet tegen de leuning zitten, maar op het puntje van je stoel.
Je neemt dan vanzelf een actievere houding aan, waarmee je je ‘core’ traint.
Mijn stoelleuning zit er eigenlijk voor Jan Joker aan, want ik gebruik ‘m zelden 🙂

Rust roest!

Steeds in dezelfde houding is het probleem.
Als je steeds in dezelfde houding zit, word je stijf ‘in die houding’.
Zorg dus vooral dat je afwisselt in je houding.

Als je goed afwisselt, is het helemaal niet meer zo belangrijk hoe je zit.
Zorg vooral dat je niet te lang zit en dat je goed naar je lijf luistert.
Want een houding die klachten geeft, is vrijwel altijd de verkeerde houding.

Alleen als je lijf goed VRIJ kan bewegen, kun JIJ goed VRIJ bewegen.
Heb jij tips om goed in beweging te blijven, ook als je zittend werk hebt?
Ik hoor het graag van je in de comments!

Wil je weten wat ik voor jou kan betekenen?

Heb je vragen of opmerkingen, deel ze hieronder in de reacties!
Ik hoor graag van je.

Heel de wereld VRIJ bewegen!

Deel dit artikel:

1 reactie op “Ga eens netjes zitten!”

  1. Pingback: Draaien met die heupjes! - Feet in Motion - Dé VRIJ bewegen Expert

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Bedankt voor je interesse!

Leuk dat je met de Free Your Feet – training aan de slag wil!
Vul onderstaand je gegevens in en ik neem binnen 2-3 werkdagen contact met je op.