Of toch niet...?
Heb jij ook gehoord dat je te korte kuitspieren hebt?
Maar, heb je ook een wat holle voet, of ‘hoge wreef’?
Dan is de kans heel groot dat er iets anders speelt.
Want ben je al langere tijd je kuiten aan het rekken, maar schiet het niet op?
Of kun je geen normale squat maken, omdat je simpelweg in je enkel niet goed naar voren kunt komen?
Dan zou dat best wel eens door je holle voet kunnen komen.
Ik heb daar een tijd geleden een video over opgenomen.
Die vind je hieronder.
En nu dan?
Als je dus een holle voet EN een ‘stijve’ enkel hebt.
Weet dan, dat je daar zelf niks aan kunt doen.
Je kunt dan dus stoppen met je gefrustreerd voelen omdat je echt niet verder naar voren komt in je enkel.
Wat kun je wél doen?
Zeker als je WEL moet squaten maar het niet goed kunt.
Zorg dan dat je altijd traint op (sport)schoenen die een lichte ‘hak’ hebben.
Jouw voet kan niet anders, dus help ‘m dan een beetje.
Ik weet bijna zeker dat je met een niet te platte schoen dan veel prettiger kunt bewegen.
En uiteraard kun je ook in het dagelijks leven kiezen voor een schoen met een hak van 1-3 cm.
Misschien heb je wel helemaal geen holle voet…
Maar heb je TOCH te weinig beweging in je enkel…
Dan kan het zijn dat je enkel ‘vast’ zit.
Daarover vertel ik meer in de blog over het effect van een stijve enkel op hielspoor-klachten.
In de video heb ik het ook over een andere video, over het effect van een stijve enkel op overpronatie.
Die vind je HIER
Heb jij een holle voet?
En heb je nog andere tips?
Laat het mij vooral weten in de comments!
4 gedachten over “Help, mijn kuiten zijn te kort!”
Als ik dit alles lees en zie in de filmpjes dan zou je zeggen dat een hardloopschoen met volledige carbonzool je voet belemmert in zijn werking( waarvoor hij is gemaakt) ?
Hoi José,
Ja, dat klopt. De carbonzool neemt de functie van de voet over.
Geen probleem als je daar een keer een snelle looptraining op doet, maar niet geschikt om heel veel te gebruiken.
Tenzij je een stijve voet wilt…
Ik schreef daar ook al een blog over: https://www.feetinmotion.nl/super-shoes/
Hallo Saskia, dank je wel voor je verhelderende video. Alles is duidelijk, behalve de woorden overproneren en proneren. Wat betekenen die? Alvast hartelijk dank voor je extra uitleg. Met vriendelijke groet, Cécile.
Hallo Cécile,
Dank voor je vraag.
Voor mij ook leerzaam, want blijkbaar zijn termen die voor mij heel normaal zijn, niet voor iedereen normaal. Mijn excuus daarvoor.
Pronatie betekent: het naar binnen zakken (platter worden) van je voeten, tijdens lopen. Dit is normaal en zelfs noodzakelijk.
Overpronatie betekent: teveel naar binnen zakken van je voeten tijdens lopen.
Overpronatie is een term die veel wordt gebruikt, vooral in de hardloopwereld.
Er zijn zelf anti-pronatie-schoenen: schoenen die voorkomen dat je teveel naar binnen zakt tijdens hardlopen.
Maar er bestaan veel misverstanden over (over)pronatie.
Want wanneer is het nou precies teveel? Of te weinig?
Dat is voor iedereen anders.
Voor een hele stijve voet is naar binnen zakken al snel veel.
Maar een hele soepele voet die MOET juist vrij veel naar binnen zakken om normaal te kunnen functioneren.
Haha, heel verhaal waar je niet zoveel aan hebt misschien.
Het belangrijkste stond aan het begin 🙂
Groetjes,
Saskia