Waarom méér niet altijd beter is
Zoals méér steun.
Van een brace bijvoorbeeld.
Of van een hoge schoen.
Het is veel belangrijker dat je lijf kan doen wat het moet doen. En dat is bewegen.
Door steun van een brace of hoge schoen beperk je juist de beweging, vooral in je enkel.
En hoe belangrijk het is dat je enkel VRIJ kan bewegen, ervaarde ook Ed.
Hoe dat zit, vertel ik je in onderstaande video.
Het verhaal van Ed
Ik kreeg een appje van Ed, een oude bekende:
“Hi Saskia, wilde ik je nog even laten weten.
Afgelopen zondag succesvol de 10 Miles van Antwerpen gelopen.
Nog niet helemaal klachtenvrij maar het gaat een heel stuk beter dankzij jouw tips en oefeningen. Helemaal top. Thx 😘”
Maar, dit appte hij mij 3 weken voor de start van de 10 Mijl van Antwerpen:
“Ik ben sinds een aantal jaar aan het hardlopen. Gewoon op mijn niveau (ca 10 a 11 km/u) maar da’s al moeilijk zat 😃
Na diverse kleine klachten gehad te hebben (met name in m’n schenen) die ik met kuitrek-oefeningen en een kortere looppas heb verminderd, heb ik sinds enkele maanden last van een irritante pijn in de buiten onderzijde (ca ‘t midden) van m’n linkervoet.
Meestal goed te doen maar ik ben m’n trainingen aan ‘t opvoeren (over 3 weken namelijk de 10 Miles van Antwerpen) maar het was gisteren na de training even niet te doen. Kon pas na ca 1,5 uur weer normaal lopen. Tijdens de training weinig van gevoeld dus ik was wel verbaasd.
En omdat ’t m’n voet betrof en de pijn er al ‘n tijdje meer of minder zit dacht ik natuurlijk aan de Koningin van Podotherapie :-)”
En daar kwam nog als aanvulling bij:
“Ik droeg gisteren voor het eerst een enkel-brace overigens. Had gehoord dat dat zou helpen.
Maar wellicht was dat juist heel fout.
Tijdens ‘t hardlopen zelden last, alleen erna was ‘t hinderlijk. Dus tot gisteren, na die loop met brace. Toen kon ik er een half uur na ‘t lopen niet meer op staan.
Duurde 1,5 uur daarna kon ik weer redelijk lopen. Heel raar…”
Wat ging hier mis?
Misschien ken jij dat ook wel.
Dat je denkt of hebt gehoord dat je meer ‘steun’ moet hebben aan je voeten of enkels als je klachten hebt.
Maar dat klopt dus niet.
Zo’n voet kan zich prima zelf ‘steunen’.
Mits ie zichzelf maar kán ondersteunen.
Want het enige wat Ed had gedaan was de 2×2-minitraining.
Wil jij dat ook?
Vraag ‘m hier aan: https://www.feetinmotion.nl/gratis-mini-training/
Want juist het VRIJ kúnnen bewegen van je onderstel is zo onwijs belangrijk om optimaal te kunnen bewegen.
Je lijf is als een klok
Alle radartjes moeten kunnen draaien, anders gaat een klok stil staan.
En dat geldt dus ook voor je lijf.
Alleen is je lijf veel vernuftiger in elkaar gezet dan een klok.
Als het ene radar niet draait zoals het moet (b.v. een enkel die niet optimaal kan bewegen).
Dan zoekt je lijf wel een andere weg (b.v. door te gaan buigen in je middenvoet).
Soms kan zo’n radartje echt vast zitten.
En dan moet je de klok ‘smeren’.
Of, als het om je lijf gaat, een gewricht ‘los maken’.
Maar een klok kan ook vast komen te zitten door iets van buitenaf.
B.v. doordat je er een schroevendraaier in stopt (raad ik af om dat uit te testen!).
En zo geldt dat dus ook voor je enkel.
Die kan vast komen te zitten door een brace of bijvoorbeeld een ‘stevige, hoge schoen’.
Want ook een hoge schoen zet je een beetje vast in je enkel, doordat de ’tong’ de beweging tegenhoudt.
Wat kun je zelf doen?
Allereerst is het belangrijk om je af te vragen waar je klacht vandaan komt.
Om op zoek te gaan naar ‘de zwakke schakel’.
Pas als je de oorzaak áchter de oorzaak weet, kun je een probleem oplossen.
Daarom begin je in de Free Your Feet training ook altijd met testen.
Wat je verder nog kunt doen:
- Zorg voor een schoen die soepel is bij de voorvoet.
Andere schoenentips vind je HIER - Heb je een hoge schoen, laat dan de bovenste gaatjes vrij.
Daarmee geef je meer bewegingsVRIJheid voor je enkel. - Inkoppertje: start met Free Your Feet, dé online-training waarmee je zelf je ‘onderstel’ fixt.
Kom je er niet goed uit, ga dan niet zelf lopen prutsen, maar zoek hulp bij een specialist.