Heb jij ze ook?
Ze ogen stoer, voelen stevig en geven je het gevoel dat je overal doorheen kunt banjeren: hoge wandelschoenen.
Maar, wist je dat ze op de lange termijn je voeten juist lui kunnen maken?
Als je al langer met mij meeloopt, weet je dat ik een groot voorstander ben van VRIJ bewegende voeten.
En die krijgen in hoge schoenen niet altijd de ruimte.
In onderstaande video ontdek jij:
Het grote voordeel van hoge wandelschoenen
Waarom ik ze toch niet graag adviseer
En hoe je ze toch verantwoord kunt dragen, met een paar slimme aanpassingen
🎥 Bekijk hieronder de video:
Waarom hoge schoenen zo lekker lopen (maar ook verraderlijk zijn)
Het voelt natuurlijk veilig: je voet stevig vastgesnoerd, een dikke zool eronder, en geen kans om je enkel te verzwikken.
Dat geeft rust in je hoofd én je lichaam – zeker op rotsachtig terrein.
Maar juist die ondersteuning is óók het probleem.
Je voet heeft beweging nodig om soepel en sterk te blijven. Als je die beweging wegneemt, bijvoorbeeld met een stijve, hoge schoen, dan gaan je gewrichten vastzitten en je spieren verslappen.
Vergelijk het met een lijf dat je niet traint.
Als je de hele dag op de bank zit, weet je wat er gebeurt. Je wordt stijver, slapper, en je lichaam past zich aan aan die passiviteit.
En ja, dat geldt dus ook voor je voeten.
Wat moet een voet eigenlijk doen tijdens het lopen?
Een gezonde, functionele voet:
beweegt naar voren in de enkel (dorsaalflexie),
buigt af over de tenen (voorwaartse afwikkeling),
en past zich aan aan de ondergrond (stabiliteit & proprioceptie).
Maar… een hoge, stevige wandelschoen belemmert precies die bewegingen.
Nadeel 1: Een hoge schoen zet je enkel op slot
Veel hoge wandelschoenen fixeren de enkel. Daardoor:
kun je minder goed naar voren buigen,
verliest je enkel mobiliteit,
en kun je zelfs drukpijn krijgen op je schenen.
💡 Slimme tip: veter je schoenen lager.
Gebruik de bovenste haakjes niet, of veter ze anders in, zodat je enkel meer vrijheid krijgt.
En als bonus: je zit vaak ook nog eens beter vast in je schoen omdat de veters meer grip geven op je wreef.
Nadeel 2: de zool is vaak te stijf
De meeste hoge wandelschoenen hebben een stijve, dikke zool.
Dat heeft twee grote nadelen:
Je kunt je tenen niet goed buigen = slechtere afwikkeling.
Je voelt minder goed waar je je voet neerzet = minder balans.
💡 Tip: kies bij nieuwe schoenen voor een model met een meer flexibele zool, zodat je voet kan blijven ‘werken’ tijdens het wandelen.
Zijn hoge schoenen dan altijd slecht?
Zeker niet!
Ze zijn bijvoorbeeld wél handig:
als je jezelf wilt beschermen tegen scherpe stenen,
als je zwaardere rugzakken draagt,
of als je enkel al wat instabiel is en je tijdelijke ondersteuning nodig hebt.
Maar: draag ze liever niet elke dag, en gebruik ze bewust.
Loop je vooral op vlak terrein?
Dan is een lage, soepele schoen vaak een betere keuze om je voeten VRIJ te laten bewegen én gezond en sterk te houden.
Wat kun je nú doen?
Kijk kritisch naar je huidige wandelschoenen.
Pas je vetertechniek aan voor meer bewegingsvrijheid.
Meld je aan voor de GRATIS mini-mobilisatie-training om je voeten goed soepel te houden
En bekijk ook even mijn blog over gewone schoenen en waar je dan op moet letten.
Want die tips gelden ook voor wandelschoenen.
👉 Je vindt ‘m HIER
En heb je een hallux valgus?
Dan is deze blog ook nog interessant: https://www.feetinmotion.nl/hallux-valgus-en-schoenen/
Wat draag jij tijdens het wandelen?
Heb jij al geëxperimenteerd met anders veteren, of juist een vraag over jouw voeten of schoeisel?
Laat het weten in de reacties onder de video – ik lees (bijna) alles 😊