Zijn zolen eigenlijk wel nodig?
Ik krijg bij mij in de praktijk vaak mensen, die graag zonder zolen zouden willen lopen.
Hartstikke begrijpelijk uiteraard.
Je zou ook verwachten dat, door functie te herstellen, je ook geen zolen meer nodig zou hebben.
Maar, niks is minder waar.
Ik ben er zelfs van overtuigd dat het in onze westerse maatschappij, voor veel mensen onmogelijk is om zonder zolen te lopen.
Niet omdat onze voeten steun nodig hebben.
Nee, omdat wij hier in het westen op asfalt lopen
Idealiter zouden alle botten van jouw voet in een neutrale stand (Fig.1) moeten staan.
Dat betekent dat alle botjes in de voorvoet op één lijn moeten staan, en dat je voorvoet evenwijdig moet staan ten opzichte van je hielbeen.
Als dat het geval is, dan kan je hele voet eigenlijk heel mooi rechtop staan.
Maar uiteraard is dat maar zelden het geval, dat alles precies recht staat in zo’n voet.
Zo zijn er ook maar weinig mensen met een perfect symmetrisch gezicht.
En dan denk je misschien: maar die voet is toch gewoon zo gemaakt?
Ieder mens is toch perfect?
En daar ben ik het volledig mee eens: ieder mens is perfect!
Dus ook iedere voet is perfect.
Maar, dat wil niet zeggen dat daarmee een voet ook optimaal functioneel is.
Dat is wat anders.
We zijn toch gemaakt om op blote voeten te lopen?
Iedere voet is echt een onwijs kunstig bouwwerk, een sterk staaltje techniek van ‘de ontwerper’ :-).
Maar die ontwerper had ook in eerste instantie bedacht dat wij op bosgrond, gras en zand zouden lopen.
Wij mensen hebben bedacht dat een glad oppervlak veel makkelijker is.
En ja, voor heel veel dagelijkse activiteiten Is zo ‘n mooi glad stuk asfalt of laminaat veel praktischer dan een hobbelig grasveld.
Maar doe je een activiteit waarbij je dezelfde beweging heel veel herhaald…
Dan zorgt een kleine afwijking ten opzichte van ‘neutraal’ in de bouw van je voet bij heel veel stappen voor een niet efficiënte beweging (en belasting).
En uiteindelijk dus voor overbelasting en klachten.
Fig.1 - Neutraal
Fig.2 - Bot te laag
Fig.3 - Voorvoet gedraaid
Afwijking ten opzichte van wattu?
Een bot wat in de voorvoet te laag staat ten opzichte van ‘de rest’, kan teveel druk krijgen.
Dat zie je bijvoorbeeld ook gebeuren bij een plantairgeflecteerde 1e-straal (Fig.2).
Je voet KAN daardoor niet meer optimaal bewegen.
En als je voorvoet een beetje verdraaid staat ten opzichte van je achtervoet (Fig.3), dan krijgt de kant die te laag staat teveel druk.
Je kunt je misschien voorstellen dat je voet dan niet meer stabiel staat.
En, dan ter compensatie om steviger te staan, vanzelf naar binnen zal vallen (‘platvoet’).
Op die manier staat je voorvoet weer vlak aan de grond, maar je hielbeen valt dan naar binnen.
Als je botten in je voorvoet niet op gelijke hoogte staan, of je voorvoet niet evenwijdig staat ten opzichte van je achtervoet (hiel)… Dan kun je onmogelijk optimaal staan en lopen.
Fig.1 - Neutraal
Fig.4 - Compensatie bot te laag
Fig.5 - Compensatie voorvoet gedraaid
Wat kun je zelf doen?
Zo’n ‘afwijking ten opzichte van neutraal’ is meestal ‘aangeboren’.
Niet erg, je kunt er 130 mee worden!
Hooguit onhandig…
Want in zo’n geval kun je alleen optimaal bewegen met zolen die de ‘afwijking’ compenseren.
Geen zolen die je voet steunen!
Maar zolen die het voor je voet MOGELIJK maken om zelf normaal te functioneren.
Bijvoorbeeld door een ‘holletje’ te maken ter hoogte van een te laag staand bot (Fig.4).
Of door een schuine wig te maken om de gedraaide stand van de voorvoet te compenseren (Fig.5).
Door dergelijke aanpassingen kan je voet weer in de optimale ‘neutrale stand’ functioneren.
Als je geen klachten hebt, hoef je sowieso niks te doen.
Als je wel klachten hebt, dan kun je eens checken of je een plantairgeflecteerde 1e-straal hebt.
Hoe, dat leg ik je uit in deze blog: 1e-straal
En je kunt dan zelfs iets knutselen om te testen of ‘compensatie’ je helpt.
Daar lees je hier meer over: knutselen
Heb je al langer klachten, dan kun je ook eens een afspraak maken bij een Feet in Motion Expert.
De Feet in Motion Expert gaat dan samen met jou op zoek naar de échte oorzaak van jouw klachten.
2 gedachten over “Iedereen zonder zolen?”
Hoi Saskia,
Ik ben helemaal in je video’s gedoken, wat interessant!
Ik ben na een aantal maanden (en een hele voorgeschiedenis) deze week gestopt met het dragen van aangemeten steunzolen. Ondanks de bezwaren van de podotherapeut en ortopedisch chirurg, ga ik toch starten met het dragen van barefoot schoeisel. Graag wil ik het volgende aan je voorleggen, ik ben zeer benieuwd naar jouw mening hierover;
Samenvatting voeten (klachten/diagnoses);
Lichte holvoeten, brede spreidvoeten, doorgezakte voorvoeten, overpronatie, 2 klauwtenen (2e tenen, naast grote tenen), zware eeltvorming voorvoeten en zijkanten grote teen, lichte hallux valgus beide voeten, (korte kuitspieren), metatarsalgie beide voeten (1x injecties gehad, niet geholpen)
Concreet;
Wat is jouw mening wat betreft het in mijn geval dragen van steunzolen – metatarsalgie – blote voeten lopen -> beschadigen botjes/spieren voorvoeten (word afgeraden door arts en therapeut, want doordat de beschermde vetkussentjes niet meer onder mijn voorvoetbotjes zitten, kan dit schade opleveren -> maw niet doen!)
Kan een holvoet worden ontwikkeld door als kind te kleine schoenen te dragen? Er is een erfelijke component, mijn moeder had normale voeten, mijn vader heeft platvoeten met extreme hallux valgus.
Bij diepe squat gebruik maken van een randje/verhoging of de enkels/middenvoeten volledig laten overproneren? Als ik voeten vrij laat proneren, lukt het ook, verhoging is wel prettiger merk ik (in jeugd enkels vaak verzwikt, moest stevige schoenen dragen -> hypermobiel? nu stijver)
Dank alvast! Hartelijke groet Melanie van Vreeswijk
Hoi Melanie,
Dankjewel voor je vraag.
Ik geef je graag mijn mening m.b.t. je vragen.
Maar… ik wil je wel ook adviseren om niet te abrupt te stoppen met het dragen van aangemeten zolen en het gaan dragen van barefoot-schoenen, want dat maakt de kans van lagen kleiner. En dat zou jammer zijn.
Het dragen van steunzolen moet je afbouwen.
En het dragen van barefootschoenen met je opbouwen, zéker als je al jaren zolen hebt gedragen.
De term spreidvoeten gebruik ik niet, je hebt waarschijnlijk gewoon brede voeten. Omdat die niet goed in ‘normale’ schoenen passen, noemen wij ze ‘spreidvoeten’.
En metatarsalgie is geen diagnose, maar een verzamelnaam. het betekent: pijn in de voorvoet.
Maar de pijn kan heel veel verschillende oorzaken hebben (mortonse neuralgie, overbelasting minddenvoetsbeentje, en nog heel veel meer).
Als je niet precies weet welke structuur is aangedaan heeft een injectie geen zin.
En als je niet weet WAAROM een structuur is aangedaan, dan krijg je het probleem sowieso niet opgelost.
Dat was even mijn ongevraagde mening 😉
Als jou dringend is afgeraden om niet op blote voeten te lopen omdat het beschermende vetkussen er niet meer zit, dan zou ik daar naar luisteren.
Dat betekent niet dat je niet op barefoot-schoenen kunt lopen, want er zijn legio barefoot-schoenen die een iets dikkere of iets dempende zool hebben, waardoor je in ieder geval niet rechtstreeks op je botjes loopt.
Een holvoet is meestal gewoon ‘een holvoet’… de ene mens heeft plattere voeten en de andere hollere voeten.
Daar schreef ik al eens een blog over: https://www.feetinmotion.nl/wat-is-normaal/
Of het ontstaat door het dragen van te kleine schoenen… ik denk dat dat afhangt van hoeveel te klein ze waren.
Maar in de regel veracht ik dat het gewoon je aanleg is.
En het nodig hebben van een randje/verhoging of het moeten proneren van je voeten om een squat te kunnen maken heeft maar 1 reden: een beperking in je enkel.
Je onderbeen kan dan in je enkel gewoon niet voldoende naar voren komen.
Dat zie je vaker bij wat hallere voeten. Blog: https://www.feetinmotion.nl/help-mijn-kuiten-zijn-te-kort/
Maar het kan ook komen doordat je enkel ‘vast’ zit. Daarover vertel ik ook iets meer in de video in deze blog, vanaf 2.12 min: https://www.feetinmotion.nl/help-mijn-kuiten-zijn-te-kort/
En op 1.15 min in de eerste video in deze blog: https://www.feetinmotion.nl/wat-heeft-een-stijve-enkel-te-maken-met-hielspoor-klachten/
Als je met barefoot-schoenen wilt gaan lopen dan vraagt dat meer van je voeten.
Vooral dat je voeten goed VRIJ kunnen bewegen.
Als je al langere tijd op zolen loopt, dan is de kans enorm groot dat je voeten heel erg vast zitten.
En het is dan heel erg aan te raden om je voeten los te gaan maken.
Precies daarvoor heb ik de Free Your Feet training ontwikkelt: https://www.feetinmotion.nl/free-your-feet-academy/
En als je eerst eens wilt proberen of mobiliseren jou wel lukt, dan kun je hier een gratis mini-training aanvragen: https://www.feetinmotion.nl/gratis-mini-training/
En.. alvast een tip, vraag vooral die mini-training aan, want dan krijg je een aanbod voor korting op Free Your Feet 😉
Uiteraard is het ook altijd nog een optie om eens een consult te plannen bij een Feet in Motion Expert.
De meesten zijn podotherapeut, maar… ze zijn ook heel barefoot-minded… en… ze kennen Free Your Feet.
Dus dan heb je eigenlijk het mooie vanuit 2 werelden: veel (medische)voetkennis EN kennis van barefoot lopen.
Dan kun je op een erg veilige manier overgaan op barefoot-scheonen.
De aangesloten Experts vind je hier: https://www.feetinmotion.nl/experts/
Hopelijk weet je zo voldoende.
Succes!