Misschien zit het probleem niet in je enkel
Heb jij ook al van alles geprobeerd om je enkels sterker te maken, maar blijf je toch steeds zwikken?
Misschien train je trouw je enkelspieren of draag je stevige schoenen.
En tóch voel je dat je instabiel blijft.
Frustrerend, hè?
Wat veel mensen niet weten, is dat het probleem helemaal niet altijd in de enkel zelf hoeft te zitten.
Veel mensen krijgen bij terugkerende enkelverzwikkingen het advies om de enkelspieren te versterken.
Logisch, want sterke spieren geven stabiliteit.
Toch merk je misschien dat het effect beperkt is, je blijft instabiel.
Hoe kan dat?
In onderstaande video ontdek jij:
- Welke spier een belangrijke rol speelt in de stabiliteit van je enkel, maar vaak vergeten wordt.
- En hoe je die kunt fixen.
📹 Check ‘m snel!
De vergeten spier: de peroneus longus
De peroneus longus is een lange spier die aan de buitenzijde van je onderbeen begint, achter je enkel langs loopt en onder je voet doorloopt naar de eerste straal (de binnenzijde van je voet, richting grote teen).
Deze spier heeft een bijzondere functie:
- Hij ondersteunt je voetboog.
- Hij helpt je voet stabiel te houden tijdens lopen en staan.
- En vooral: hij voorkomt dat je voet te ver naar buiten kantelt — oftewel: dat je je enkel zwikt.
Als deze spier niet goed meewerkt, wordt je enkel instabiel, ook al heb je sterke enkelspieren.
Wat er gebeurt bij een disfunctie?
Wanneer de peroneus longus zijn werk niet goed doet, merk je dat vaak niet direct.
Haha, ook ik zit niet dagelijks op m’n ‘Peroneus’ te letten 😅
Maar de spier is wel enorm belangrijk voor je balans.
Dus denk eens aan de Peroneus als je de volgende dingen merkt:
- Je zwikt vaker, vooral bij onverwachte bewegingen.
- Je enkel blijft instabiel voelen.
- Soms merk je dat je voetboog minder stevig voelt, a’sof je ‘door je voet heen zakt’.
Het kan dé ontbrekende schakel zijn in jouw herstel.
Wat kun je eraan doen?
je denkt nu misschien: lekker om te weten, maar hoe fix ik dat?
Gelukkig kun je dit heel eenvoudig aanpakken.
Door specifieke oefeningen om je voet te mobiliseren, kun je de peroneus longus beter laten functioneren.
Want, je spieren kunnen pas goed werken als je gewrichten goed kunnen bewegen.
Er zijn 2 botstukken in je voet die daar een grote rol in spelen, het cuboïdeum en het naviculaire.
Ik heb daarvoor een gratis video-training gemaakt: de 2×2 mini-mobilisatie-training.
Daarin leer je 2 eenvoudige mobilisaties die je thuis kunt doen – waarmee jij zelf je cuboideum en naviculaire losmaakt – zodat je pernoneus longus weer kan werken..
Meer weten?
In deze blog (en video) vertelde ik je over de rol van de peroneus longus.
Maar wist je dat er nóg een belangrijke oorzaak is van herhaaldelijk zwikken?
Daar maakte ik eerder ook een video over.
👉 Lees ook de blog over de nummer 1 oorzaak van enkelzwikken
Conclusie
Blijf jij ondanks training en stevige schoenen je enkel verzwikken?
Dan is het slim om verder te kijken dan alleen je enkel.
De peroneus longus kan een sleutelrol spelen bij jouw stabiliteit.
Geef deze belangrijke, maar vaak vergeten spier de aandacht die hij verdient.
En ontdek hoe jij weer VRIJ kunt bewegen, zonder steeds bang te zijn om om te zwikken.
👉 Vraag hier gratis de 2×2 mini-training aan
Zwik jij ook regelmatig?
En wat helpt voor jou?
Ik hoor het graag in de comments!