Hardlopen - schemering
Picture of Saskia de Waal

Saskia de Waal

Dé VRIJ bewegen Expert | Bedenker en opleider van de Feet in Motion - methode

Wat als je voet gewoon niet anders kan?

De plantairgeflecteerde 1e-straal

De watte?
‘Plantairgeflecteerd’ betekend ‘naar beneden gericht’.
En je ‘1e-straal’ is de rij van botjes die aan je grote  teen vast zit tot en met je middenvoet.
En uitgerekend die ‘plantairgeflecteerde 1e-straal’ is bij veel mensen mede-oorzaak van een hoop ‘gedoe’.

Regelmatig zie ik mensen in de praktijk, die hebben gehoord dat hun voet naar binnen zakt.
Er zou een zool gemaakt moeten worden met een flinke steun in de voetholte, zodat de voet niet meer naar binnen kan zakken.

Maar bij veel mensen is die ‘steun in het voetholte’ helemaal niet de beste oplossing.
Simpelweg omdat het naar binnen zakken wordt veroorzaakt door een ‘bouwfout’ in de voorvoet.

De ‘plantairgeflecteerde 1e-straal’.

Een tijdje geleden heb ik hier als eens een video over opgenomen.
Hierin leg ik je uit wat het is, maar vooral ook waarom je voet dan eigenlijk niet normaal kan werken..
De video vindt je hieronder.

Hoe kom je er achter of jij dit ook hebt?

Heel eenvoudig: door te ‘kijken en te voelen’ bij je eigen voeten.

Voordat je gaat kijken.
Het is geen drama als je ‘m hebt…
Maar, als je klachten hebt, en het gaat maar niet over… dan zou dit wel een rol kunnen spelen.

Zo test je of jouw ‘1e-straal’ te laag staat (voor je rechter voet):

  • Ga zitten, b.v. op een stoel.
  • Leg je rechter been over je linker been, met een gebogen knie. Je enkel op je bovenbeen.
  • Je kunt nu makkelijk onder je voet kijken.
  • Beoordeel de onderkant van je voorvoet.

Wat zie je:

  • Normaal is je voorvoet redelijk vlak.
  • Soms kun je ter hoogte van je grote teen-gewricht aan de onderkant een soort ‘bolling’ zien (zie onderstaande foto – punt 1).
  • Of je ziet een ‘plooi’ zitten onder je voorvoet (zie onderstaande foto – punt 2).
  • Als je dan voorzichtig met je vingers onder je voorvoet van de kant van je kleine teen naar je grote teen schuift, voel je ook een ‘uitstulping’. Dit kan geen kwaad!
  • Als je een dergelijke bolling ziet en/of voelt, dan heb je dus een plantiairgeflecteerde 1e-straal.

Heb jij ook een plantairgeflecteerde 1e-straal?

Dat is dus niks ernstigs!
Je kunt hier 100 mee worden, zonder dat het ooit problemen gaat geven.
Ik heb zelfs ooit de voeten van een top-loper getest en die had het ook.

Het is wel iets om in gedachten te houden, als je klachten hebt die maar niet over gaan.
Of, als je geen pijnklachten hebt, maar gewoon merkt dat je niet makkelijk kan ‘afrollen’ tijdens lopen.

In een volgende blog kom ik er graag nog eens op terug bij je.
Voor nu: heb jij ‘m ook? 
Dan hoor ik het graag in de comments.
En, HIER lees je wat jij er zelf aan kunt doen (mits je van knutselen houdt :-)).

Wil je weten hoe ook jij VRIJ kan bewegen?

Heb je vragen of opmerkingen, deel ze hieronder in de reacties!
Ik hoor graag van je.

Heel de wereld VRIJ bewegen!

Deel dit artikel:

2 gedachten over “Wat als je voet gewoon niet anders kan?”

  1. Heel erg bedankt voor dit artikel! Ik ben heel blij dat ik zulke duidelijke informatie over de plantairgereflecteerde eerste straal heb kunnen vinden.

    Bij mij is deze term recent genoemd door een podotherapeut nadat ik langere tijd met pijnklachten van mijn grote teen rond liep. Ik ben zelf een fanatiek hardloper, het was dus erg frustrerend om vele weken niet te kunnen hardlopen en ook pijn te hebben bij het wandelen. Ik heb nu zooltjes waarbij MTP 2-5 wat zijn opgehoogd (ik denk hetzelfde effect als dat je een gat bij MTP1 zou knippen!) en ik merk dat het lopen al een stuk beter aanvoelt en minder pijnlijk is!

    Ik ben heel erg benieuwd of u voor hardlopers met een plantairgereflecteerde eerste straal nog andere tips/adviezen hebt, naast de aanpassing in de zooltjes, die pijnklachten kunnen verminderen en/of voorkomen in de toekomst.

    Alvast hartelijk bedankt voor uw reactie, dit wordt echt zeer gewaardeerd!

    Hartelijke groet,

    Anna

    1. Hoi Anne, dank voor je reactie.
      En leuk te horen dat de blog helpend voor je was.
      Het is een beetje lastig om aan te geven wat je verder nog kunt doen, aangezien ik jouw voeten uiteraard niet getest heb.
      Maar 1 van de belangrijkste dingen is in ieder geval het dragen van een soepele schoen. Misschien dat deze blog daar nog helpend bij is: https://www.feetinmotion.nl/hoe-goed-kun-jij-naar-voren-bewegen/
      Daarnaast zag ik voorheen in de praktijk de geweldig goede resultaten die mensen hadden met Free Your Feet, dus dat zou ik eigenlijk iedereen aan willen raden 🙂
      je zou eens kunnen kijken of mobiliseren iets voor je is, door je aan te melden voor de gratis mini-training: https://www.feetinmotion.nl/gratis-mini-training/
      Hopelijk kun je hier alvast mee vooruit.

Laat een reactie achter

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Wil jij ook meer stabiliteit en minder klachten?

Schrijf je nu GRATIS in voor de mini-training

Uiteraard zijn jouw gegevens bij mij veilig.
Hierover lees je meer in de Privacyverklaring.

Bedankt voor je aanmelding!

Leuk dat we samen aan de slag gaan!

Op de hoogte blijven van alle tips?
Volg mij dan ook op facebook!

Je ontvangt je eerste email al direct in je mailbox.
Heb je niks ontvangen, check dan even je spam.